佛友问：师父，我凌晨起得早，醒得早，比如说凌晨23点到凌晨1点这个阶段起来了，你要是睡觉的话就是学习时间就少了，白天比如说打扫卫生，家里面许多活儿，或者是就减少了这个念经的时间。怎么去选择这个？比如说子时，就是23点到凌晨1点这个时间是看书还是先休息？
师父答：肯定是先休息。凌晨23点到1点这个期间，它是对肾脏、心脏、肝脏这几个主要的部位非常重要。你在这个时间你大脑还没有进入一个睡眠的状态，它实际上对你的心脏、肾脏、肝脏都会有影响。为什么中医常讲年轻人不要经常熬夜？因为经常熬夜，他就是伤的肾脏、心脏、肝脏这些主要的器官。你要学习，完全可以在早上5点半、6点，或者你再早一点5点钟就起来洗漱。那你5点半洗漱好以后，你可以花半个小时去看一看白话佛法，听一听录音，这些都可以，没有必要说一定要每天在凌晨的时候去学习。（是，是那个样子，师父，我也不需要定表，自动就醒了，一般的话就是3点左右就起来了。以后就是23点到1点这个时间如果就睡，几点起床更好呢，师父？有的时候是4点，有的时候是5点，有的时候3点醒。）3点起有点早了，你除非睡得很早，你晚上比如说你7点钟睡，那你睡到……（9点睡。）9点钟睡？（21点睡，就是。）那你睡的时间还是蛮规律的，你完全可以在5点钟起。（嗯，一般4点左右就醒，5点起也行，有的时候4点左右起来的话就是……5点起也行，按师父说的。）
是这样的，如果你自己每天在4点钟、3点半就自然醒了，没有睡意了，那你可以按照自己这个睡眠的生物钟起来安排你的日常，不是说一定按师父讲的5点钟。你3点半醒了，你怎么都睡不着，你还听师父说的5点啊？那你就在床上辗转反侧了。（哈哈哈。）要灵活运用啊，你每天已经习惯了，3点钟就自然醒了，那你就可以按照自己的规律起来洗漱，半个小时左右吧，到4点钟差不多了，你可以念念功课，看看书，听听录音，一两个小时很快就过完了，后面不就7点钟了？（是，师父。4点就可以念功课、小房子了是吧，师父？）对，4点钟可以念功课。（4点到5点只能念功课？）念功课、看白话佛法都可以，听听录音都可以的。（小房子呢？师父，还是说必须太阳出来才能念小房子，还是5点之后就可以？）小房子你都可以念，只要你的功课念完，身上有了一定的能量，你可以念，你又不是说拿个喇叭很大声，还要把家人都吵醒。哈哈。（嗯，是的，师父，感恩师父。）
发表于 2025-10-14 12:53:47
